为什幺要冰敷额头?
放鬆全身肌肉,腰痛、肩颈僵硬症状获得根治了!
从额头开始的良好循环,也会给全身带来神奇的效果。首先,请比较看看冰敷额头前后,身体的柔软程度。相信可以深刻感受到身体在冰敷额头以后,比冰敷额头前柔软许多。冰敷额头就是这幺简单,它能带给全身的效果比许多保健法还要好。
为什幺只是冰敷额头却可以让身体变柔软呢?它确实是有其原理存在的。
人类的身体是由肌肉、骨骼、皮肤、内脏等部分构成,其中肌肉可分为胸大肌、腹肌、上臂二头肌等三百多个的不同部位。虽然人的身体是由各部位相连组合而成的,但不应该将各个部位分开思考,若不以整体的观点来进行思考,则不够周密严谨。
决定身体柔软度的「肌肉」也是一样。每个部位的肌肉,都有其专属的名字以及不同的功能。而全身所有的肌肉,是由一种白色的叫做「筋膜」的东西所相连。鸡肉块上连着薄薄像膜一样的东西,那就是筋膜。筋膜覆盖着这个部位的肌肉,并且将彼此相连。
当某部位的肌肉变得僵硬,其相连的周围筋膜也会被拉紧。就像丝袜的一边被拉紧时,会变得难以活动,相同的情况也会发生肌肉上。因为 一块肌肉紧绷无法动弹,连带的相连的另一块肌肉也会变得僵硬,就这样产生一连串的负面连锁反应。相对的, 当身体某一块肌肉放鬆变柔软,筋膜的弹性获得调整,「正向连锁」产生,全身都会变得能够顺畅的活动。

刺激额头能够对全身产生最佳的效果!
额头是非常适合由身体外侧针对肌肉及筋膜进行刺激的部位。因为额头有下列特徵:
.脂肪少,能够直接针对肌肉。
.肌肉很薄,容易接受刺激。
额头是由头盖骨上一层薄薄的肌肉、脂肪,以及皮肤所构成。可以说是一个不论变多胖,都很难有脂肪附着的身体部位。脂肪在人体上有保温、断热的功能。脂肪很薄,意味着一点点冰冷的刺激,很容易做出反应。因此任何人都能够在短时间内对于冰冻刺激有深刻的感受。
此外,肌肉很薄,受一点点的刺激就能确实产生效果。就像是厚的牛排要捶打久一点才能变软一样,但是薄的肉片只要捶打数次就足够了。因为 肌肉较薄,只要少许刺激就能得到相当的效果。
同样的,一个比较极端的想法,把对额头进行的刺激运用在臀部上,会变得如何呢?臀部是人体肌肉数量最多的部位,也很容易有脂肪附着。如果想要用冷冻刺激,放鬆臀部的肌肉与筋膜,要怎幺做才能冷却到深处,促进血液循环呢?是不是觉得怎幺想都非常困难呢?
是的! 若想要确实冷却到最深处,促进血液循环,放鬆肌肉与筋膜,「额头」正是全身上下最容易达到最好功效的部位。
请立刻尝试看看,效果真的立即显现。不只是脸部及头部肌肉,肩颈的肌肉僵硬、身体歪斜程度、腰痛、腿部紧绷、手部的肌腱炎等等的改善,马上就能深刻体会!

冰敷额头以后,身体柔软度瞬间上升!
开启身体的正向连锁!早晚1分钟,冰冰额头就能治痠痛
接下来,介绍保健功效很好的「额头冰敷」的做法。
1.製作冰敷袋
找一个适当大小的袋子,放入冰块及少许盐巴。加入少量的水,然后封口。
要点:
●也可使用冰枕或保冰剂,但最好大範围地覆盖住整个额头,冷冻时要注意冰敷袋的形状。
2.将冰敷袋放在额头上
正面朝上躺下,冰袋直接放在额头上。
要点:
●躺下时,全身力气放鬆,身体呈大字型。手心朝向天花板最为有效。
●冰袋要大面积地敷上去,下至眉毛,上至髮际。
3闭上眼睛,冰敷一分钟
一分钟过后,将冰袋取下结束。
要点:
●记得冰敷「一分钟」就要结束了。延长冰敷时间有可能造成冻伤,银髮族及小孩需要格外注意。
●避免冰敷后马上运动或泡澡。有可能造成头痛或上火等身体不适症状。

冰敷额头保健法Q&A
Q:建议冰敷额头的时间点?
A:原则上任何时间都可以,但最建议是在早上起床后或睡前进行。
Q:一天冰敷几次效果最好呢?
A:一天约冰敷两次。冰敷太多次可能会造成冻伤。
Q:用湿毛巾取代冰袋有效吗?
A:湿毛巾跟凉敷巾只有凉凉的感觉,无法达到像冰块一样吸收热能的功效,因此是没有效的。
Q:觉得冰水好冷,特别是冬天冰敷额头实在好冷阿!
A:皮肤表面的温度一般约在三十六度左右, 一口气下降五至十度以后会产生二十五至三十度的温度差效果,正是此保健法的重点。寒冷的时候,可以在冰袋与皮肤之间垫一层面纸,直到习惯为止。可以确实将室内温度升高后再进行。或在棉被里进行也都可以。
Q:额头上有痘痘或异位性皮肤炎症状,还可以冰敷吗?
A:不要直接冰敷,可以在冰袋与皮肤之间垫上一层面纸,间接冰敷。
Q:为什幺要在冰水里加盐巴?
A:加盐可以让冰水温度降低一至两度,可以让冰水更加冷却。

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